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“生活是個機會，讓你能夠通過經驗認識你已經通過概念認識到的東西。”/ / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / ——尼爾.唐納德.沃爾什/ / / / / / / / / / / 一經我之手敲出過許多ZT妙語網友多有贊同鼠標也頻頻點擊但我自己卻很少因之改變——慣于坐而論道稍有拂意就會跳起：常勸他人多聽“逆耳之言”但輪到自己卻一下子擋回去：盡管友人的回帖已足夠委婉批評也基于善意但境隨心轉自恃的我甚至會曲解其意我的論壇，我的砥礪盡管有的回帖并不中聽但旁觀者明盡管自己發帖原是與人為善但己之所欲未必他之所需What can I do for you?——要詢問更要體察要關心更要細心What do I need to learn?——如果安心給予要改變的只能是自己——從某種意義上來說我就是非我我正是從非我中來并且總是回到非我中去把生活當講壇是自恃者的誤區視生活為機會乃謙遜者的力行生活首先要使自己通過經驗認識到已通過概念認識的東西——比如“對待批評”三歲的孩子會耍脾氣那是因為缺乏經歷歷經半個世紀我，再強求三歲的權利實在是白吃了六十年大米/ / / / / / / / / / / 二關系即緣分，網際亦人際——你無法經驗到你自己除非你已經遇到了非你你本身是通過非你而定義的你必須先成為“非”然后才能成為“是”此即懺悔的功力你只有先不成熟而后成熟此即成長的途徑你無法成為你不曾經驗的東西比如寬容、接納、大度——除非你受過中傷、誤解、批評認識即經驗之源——它與史同生，早已寫入典籍經驗即認識之旅——你無法成為你不曾經驗的東西存在乃認識與經驗的合璧——這塊玉，也即現實的你認識、經驗、存在——此即三位一體“生活是成長的機會，所有處理生活關系的人都能夠在神圣的關系中找到三合一真理“感恩是關系的生命也是自我救贖的唯一途徑：批評是鞭策，表揚是激勵傷害助反思，打擊促奮進知恥而后勇，知不足而后自勵生活是個機會，關系促使更新茍日新，又日新，日日新——“你的身份就是你在與其他一切關系中創造出來的你自己。”感恩際遇：無論是優秀還是頑劣無論是表揚還是批評鏡子照見的正是自己的盲點忠言并非為博取歡心真誠的交流，關系的極品朋友的批評，由衷的仁義不要輕言分手切莫辜負友情不是批評拋棄了你是你辜負了朋友的期冀/ / / / / / / / / / / / 三也許我的道歉過于含蓄也許我該公開表明也許默契更勝于宣示也許您更在意我的力行感恩論壇，感恩網友感恩回復，感恩批評感恩您的包容感恩彰顯民意的點擊率……

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愛情真的是一個非常奇怪的東西，很多人可能連他自己都不知道自己究竟是不是喜歡上了某一個人，故而懦弱、逃避、錯過……。可能這就是愛情最悲哀最不幸的結局吧，明明是兩個相愛的人，但是往往他們總會陰差陽錯地失之交臂。在很多種情況下，愛情都是從友情逐漸地向愛情靠攏，逐漸地隨著兩個人的互相深入慢慢地就發展成了愛情。而也有很多情況下，兩個人從朋友慢慢地深入之后產生感情，但最終可能連基本的朋友都做不成。究竟是什么原因導致了這種結局呢？其實很簡單，可能一個人知道自己喜歡著對方，但是卻并不知道對方也在喜歡著自己，故而又懦弱、逃避、錯過……。對于男性來說，怎樣來辨別女生是否中意自己呢？或者說怎樣才能看出她喜歡你呢？第一是衣服可能作為朋友來說，送一件衣服并沒有什么特別之處，但是女性朋友就不一樣了。女人送男人衣服一般有三種可能，第一是兩個人真的就是單純的友誼，第二就是她是你姐姐或者你是她哥哥，第三就是她已經愛上了你。衣服是貼身物品，看似簡單，但女性如果送你衣服，那就說明她愿意去照顧你，她想要融入你的生活中去。所以在這個時候，男生一定要把握住機會，千萬不要因為不敢和懦弱而失去了珍貴的愛情。2.女人真正愛上你之后，才會愿意交出自己那顆真心實際上每個人都是有“一顆心”的，可并不是每個人都會在自己的感情生活中付出真心。畢竟現如今對于很多人來講，感情是一個看不見摸不著的東西，連自己都無法確定這份感情究竟是真是假，那又怎么敢冒險呢？后來有一次李婷家里出事了，身邊所有人都找不到，她只能自己收拾東西準備回家。但就是在這個時候男人出現在她的身邊，一句話也沒有說，就這樣默默地陪伴在她身邊跟她一同去處理事務。等到事情解決之后男人也沒有再提過這件事情，兩人的相處仿佛又回到了從前。可是此時此刻李婷的心境已經完全發生了改變，以前她總是覺得男人不是她的理想型，但是當她遇到困難的時候男人能夠一聲不吭出現在她的身旁，就算是做了好事也不會主動邀約，這樣的男人不就是她想要依靠的嗎？所以就是從那件事之后李婷開始慢慢用心對待這份感情了，敞開心扉讓男人走進她的內心深處。由此可看出其實女人對待感情的態度是否認真，也就取決于她是否愿意向對方交付自己的那一顆真心。會向你撒嬌再厲害的女人在遇到自己喜歡的人以后，都會變得小鳥依人。如果一個女人在外面雷厲風行，冷酷干練，在你面前卻像個小女孩一樣，動不動就朝你撒嬌，那么她一定很愛你，也很信任你，所以她為你拔掉了身上所有的刺，你就是她想要依賴一輩子的那個人。反之，一個女人在你面前從來沒有撒過嬌，你如果以為她只是比較成熟穩重，那你就大錯特錯了，再成熟的女人都有一顆少女心，想要被人給予無微不至的呵護，一個女人連對你撒嬌都做不到，那么只能說明她根本不愛你。

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人生的旅途趙海洋/ -/ 夜色鋼琴曲當我們說起生死時，總會熱淚盈眶，當我們談起生死相隔時，就會潸然淚下。/ 當你說起那個人，那個你愛的能時時見到的人——他或許是你逝去的父母，給過你最無私的愛；他或許是你親朋好友，給過你最真摯的愛；他或許是你早夭的兒女，給過你最純潔的愛；他或許是你親密的愛人，給過你最熱烈的愛……當你時時飽受陰陽相隔之痛時，你甚至無法接受他已經離世的事實。/ 捫心自問，作為一個成年人，你也無法排解這種生死傷痛，只能冀希時間沖淡這一切。/ 那么一個6歲的小女孩呢？我們今天故事的小小主人公，如何面對喪父之痛？/ 好在她有一個偉大的父親。這位來自臺灣邱文周，編織了一個童話，給自己女兒寫了一封信，發起了一場十年之約的捉迷藏游戲，用魔法編織了一個巨大的謊言，瞞住了自己逝世的消息，也延緩了這突如其來的喪父之痛。愛，因此跨越了生死……/ 也許你以為故事到這里就結束了，可這個不幸又幸運的女孩，這個堅強的女孩，稚嫩而執著地按父親信中的囑咐所生活，直到十年后，直到她真正理解死亡，她給在天堂的父親回了一封懂事、堅強卻難掩思念的信……附信件原文：這一次，爸爸決定要躲好久好久邱文周寫給女兒 2001年可愛的女兒：爸爸和你玩了好多次捉迷藏，每次都一下子就被你找出來。不過這一次，爸爸決定要躲好久好久。你先不要找，等你十六歲的時候，再問媽咪爸爸躲在哪里，好不好?爸爸要躲這么久，你一定會想念爸爸，對不對？不過，爸爸不能隨便跑出來，不然就輸了。如果還是很想爸爸，爸爸就變魔法出現。爸爸的魔法是：趁你睡覺的時候，跑到你夢里大玩游戲。因為是魔法，不是真的出現，所以不犯規，爸爸不算輸。在你畫畫的時候，如果是畫爸爸，不管好看不好看，你覺得是爸爸，就是爸爸。當你拿著爸爸的照片看時，爸爸其實也在偷偷地看著你。要記得，爸爸一直都在陪著你。你已經是個六歲的大姐姐了，爸爸要拜托你一件事，要你照顧和孝順爺爺、奶奶和媽咪。奶奶冬天的時候手會開裂，要把澳洲綿羊油從秋天就給奶奶的手涂上。爺爺糖尿病，血糖很高，你要乖，不能惹他生氣，每天提醒他吃爸爸給他買好的藥，聰明的你一定知道，就是那個綠色的瓶子。媽咪工作忙，不愛吃早餐，你要記得讓她每天吃牛奶、面包、還有雞蛋。看你是不是比爸爸以前做得好？有多好，媽咪會告訴你的。爸爸猜想，我們這一次玩捉迷藏要玩這么久，爺爺、奶奶和媽咪有時候看不到爸爸，他們一定會偷偷地哭。偷偷地哭就是犯規，就是失敗。他們偷偷哭，你就要逗他們笑，不然游戲輸了以后，他們一定會哭得更厲害了。好不好，寶貝？我們這次是在比賽，看看是你厲害，還是爸爸厲害。準備好了嗎？比賽就要開始了。爸爸2001年我贏了……我是不是可以哭了？女兒寫給天堂的父親 2011年最愛的爸爸：爸爸，我終于找到你了。爸爸你知道嗎，這些年，我很厲害喲。媽咪說我做得比爸爸你還要好呢。爺爺、奶奶和媽咪犯規時，我都很努力地逗他們笑。而且爺爺、奶奶需要幫助時，我都是乖乖地按照你的話去做的。爸爸，我是不是贏了？不要擔心，我很勇敢。因為我知道爸爸永遠都在我身邊看著我，陪我哭，陪我笑，看著我撒嬌鬧別扭。你真的好厲害，你的魔法讓我變得很堅強。我很幸福，因為有爺爺、奶奶、你和媽媽陪著我，我不孤單。爸爸也不孤單，因為有我陪著你。所以爸爸，你不用替我操心，我已經是個十六歲的大姐姐了，我已經懂事了。現在，爸爸你可以變作星星，在天上安心地看著我了。爸爸，我畫了幅畫，是我們全家喲。你想我們的時候，就看著這幅畫。你想我的時候，我就變魔法，讓你到我的夢里來玩。爸爸，我真的好愛你。可惜，比賽結束了。爸爸，我贏了……我是不是可以哭了？女兒2011年

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http:////image.hnol.net//c//swf//2019-04//01//16//201904011642207521-3751907.swf/ / 歡迎朋友欣賞:鳳月721400音畫

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本文作者薛金銀拳照步法是所有武術的核心技法。八卦掌以走轉為長，其主要功夫都在腳下求。趟泥步是八卦掌的專有步法，是八卦掌與其他武術拳種區別的最明顯標志。前文說到，學好了趟泥步就學會了八卦掌的一半。本文專門介紹趟泥步的練法。1. 意義趟泥步是八卦掌獨有的練功方法，看起來如同雙腳在泥中行走，提時猶如泥中拔腿，落時帶有探踩之意，因此稱為“趟泥步”（“探踩”比“趟踩”更準確）。練趟泥步的目的在于加強腿部肌肉的力量，促進全身協調性，鍛煉上虛下實，表現輕靈勁，為八卦掌后續動作練習打基礎。八卦掌的虛靈頂勁不僅通過頭頂表現，同時也通過坐跨和對腿腳的拉伸實現。趟泥步走轉過程中，通過引腳坐跨，利于氣往下沉。下盤沉穩后，旋轉更自如，上身動作的操作空間也比較大。趟泥步的核心是一個穩字。先做到穩，再追求快，最終實現演練的“旋、飄、緊、嚴”四決。趟泥步走得好，直行身輕如燕，轉圈走轉自如，旋轉飄逸迅速，停步戛然而止，動作落落大方，收放自如。本文第一次于2020年1月20日同步發表于“武藝縱橫”微信公眾號和頭條號。2. 練法一般的練習都按照由易到難的順序：先練直行蹚泥步，平穩后再練走圈蹚泥步；上身開始的時候保持定勢，下盤穩定后再做變化的動作。趟泥步外形簡單，但要做到位卻很難。而走圈的趟泥步比直線更難，一方面因為要抵抗離心力必然比直線更消耗體力；另一方面，直線行步主要考慮前后方向，走圈時上身的自由度較大，變化比較豐富，但同時要保證腳始終走在圈上，走圈動作的復雜性要高于直線進退。八卦掌的小圈是4步。中圈是8步，每一步對應8個方位，對應周易八卦的8個卦象，因此稱為八卦掌。大圈可以走12步或者以上。走圈時，內腳直進，外腳內扣，即“內直外扣”，兩膝相抱，不可敞襠。走圈有逆時針、順時針兩個方向，體現八卦掌36歌訣的第4決“一式單鞭不為奇，左右循環乃為宜。左換右兮右換左，抽向倒步自合機。”和兩個方向的轉圈類似，在八卦掌后期的動作中，所有的動作都可以左右互換，這對人體的左右協調性和平衡能力是很大的鍛煉。趟泥步走圈較快時，為了對抗離心力，身體可略向圈內傾斜，更顯得飄逸。轉圈核心是身轉步走的擰旋要身步合一，一步到位，即“走如風，站如釘，擺扣穿翻步法清。”趟泥步由開始的不穩定，不協調，到后來逐步穩健輕靈，練習者的身體有一個適應的過程。開始練習時，就算是將所有的注意事項全記住，也會經常顧此失彼，只有多練習，才能做到穩字。基本練習方法是：一、身體保持中正（走圈時面向圓心上身也是中正的），放松，沉肩墜肘、涵胸拔背等；二、初始階段練習時雙掌保持定勢（如直趟子時下按至丹田、雙臂自然下垂，走圈時陰陽掌、推磨掌、抱球掌等）；三、屈膝下蹲至適宜高度；四、重心在后腳，前腳擦地前行；五、摩膝趟脛，腳掌平起平落，所謂的“前不露掌/(翹腳掌/)，后不露蹄/(提腳跟/)”。練習趟泥步，逐漸會有以下幾種感覺：撐船篙、搓麻繩、踩游蛇、踢門坎、穿長襪、履薄冰、如坐轎、如貓行。/(一/)撐船篙撐船篙是在走轉時，把自己的前后兩足比做船和篙——前腳為船，后腳為篙。后足如船篙撐地，前足如舟船前行。后腳承重穩當了，前足自然可以悠悠的向前飄。撐船蒿的感覺，前腿是直的，八卦掌是剪子腿，合膝前行，看來后腿如同船蒿直撐身體前行。/(二/)搓麻繩搓麻繩是想象地上放著一根麻繩，兩足交替前進時，搓著麻繩走，離地太高了搓不著，與地面接觸太實了搓不動。所以必須虛實得當。這是在兩足行走時能平穩、自然的基礎上，進一步練的一種有分寸的虛靈勁。/(三/) 踩游蛇踩蛇是想象用兩足踩住蛇的頭/(七寸處/)和尾，不讓它跑掉，并把它踩死，同時又不能讓它咬著自己，就必須勇敢、敏捷、輕靈，還要穩、準、狠。這就是說，練習者在走轉時要始終想著兩腳在不斷地踩蛇頭踩蛇尾，練的是一種險象環生的機警勁。/(四/) 踢門坎走轉要想象面前橫著一道道門坎，前進時不是邁著走，而是要把門坎踢斷前行。此法練的是一種力貫足尖的點踢勁。前足箭步走，后腳緊跟隨。/(五/) 穿長襪這主要是對前腿的要求，送跨的同時盡量前伸腳，想象前腳穿襪子一樣伸出去，如同壓腿時腿伸直并掰腳跟一樣。其目的為伸筋拔骨，做到“一寸長一寸強”。/(六/) 履薄冰主要是指前腳的探踩之意，如果沒有“探”就沒有“履薄冰”的感覺。趟泥是直接趟踩，探踩時前腳是需要保持隨時撤回的意念的。/(七/) 穩如坐轎這個主要是對身法的要求，八卦步走轉時，雙腳交替前行，步步為營，重心左右轉換，身體重心不可能保持一條線水平移動，但是肩膀和頭是可以保持水平的。如同人坐在轎子里，轎子（雙腳）上下忽閃，而轎中人穩穩不動。如果一個人的八卦步走的忽上忽下，那就是基本功不到位，別的再說了。/(八/) 如貓行這是趟泥步中最重要的感覺，“邁步如貓行”是內家拳的共性要求。在太極拳中，邁步如貓行是指邁步輕緩，落地無聲，落腳后五趾抓地。而在八卦掌中，邁步如貓行主要是指前腳落地時腳掌先著地，腳心空，五趾抓地，有貓的輕靈和機警勁。關于趟泥步練習的其他說法：——騰空走，實際上說的是步法的變化，旋轉的時候，速度可以帶動身體的飄逸，如同騰空。不建議沿圓立磚或埋樁兩足在上面離地騰空走轉，不排除有個別天賦秉異的人可以做到空中穩定準確的樁功，這不適合99.9/%的人，很容易受傷。——負重行，足下可以綁沙袋，穿鐵鞋，手臂可以以指持磚或掌挑重物等，這種適合體力好的人，也不適合一般人。八卦步看似瀟灑飄逸，實則沉穩剛健。初練時不必求速度，步步為營，熟練后自可走轉自如。上身穩定是第一個目標，上述八種感覺是練習過程逐步能感受到的，終極目標是有凜然正氣，瀟灑飄逸。3. 趟泥步練習的注意事項（一）有一種說法是：“每次練習的時候保證一百圈的運動量或者確保半小時，這樣就比較容易有氣沉丹田的充實感”。趟泥步步法和平時走路不同，運動強度比長跑還大，如果走的是趟泥步，不出5分鐘就氣喘吁吁，根本不可能走10分鐘以上，何況半小時？100圈更是不可能。（二）開始雖然慢練，但慢練絕對不是越慢越好，越慢越好是一種非常誤導人的說法，無論是太極拳還是八卦掌（形意拳更不用說，快如風是形意拳的基本要求）。只要熟練了，就應該盡可能的提高走步的速度，趟泥步走到雙腳交替如風搓地前行最好。（三）八卦步的典型錯誤包括：重心不穩（上下起伏）、挺肚子、縮脖子（聳肩）、碾腳跟（圈形走轉上扣步蹚泥時，里腳踩定后腳跟有外碾的多余動作）、努氣（即有意識地提氣，憋氣或向小腹壓氣，進而造成胸悶，氣涌）。國內趟泥步走的好的人并不多，目前網上的視頻中，孫志君的身法非常好，但走的不是趟泥步而是自然步。戈春燕的趟泥步，存在外直內扣（而不是要求的內直外扣）的傾向（這樣可以避免碾腳跟）。如果各位網友有好的視頻可以推薦給我們學習觀摩。張勝利根據自己對武術步法的理解，在張氏太極拳、八卦掌和形意拳中提出了“高（快）抬腿、輕落步”的要求，而在以步法見長的八卦步中，提出了一種新的行功方法：鬼影步。這種步法是在趟泥步的基礎上，要求后腿高收高抬再向前行步，使得八卦掌的動作更為大方飄逸。這種步法對力量的要求較高。視頻1：一般的走圈趟泥步視頻2：高抬腿的趟泥步（鬼影步）視頻3：高抬腿的趟泥步慢節奏（鬼影步）視頻4：趟泥步典型錯誤動作之重心不穩（上下起伏）視頻5：趟泥步典型錯誤動作之挺肚子視頻6：趟泥步典型錯誤動作之縮脖子（聳肩）視頻7：趟泥步典型錯誤動作之自然步張勝利拳照作者簡介：薛金銀，北京大學博士，研究員，編制國家標準、行業標準、北京市地方標準近10項，獲得中美歐日等國發明專利30多項，發表國內外科技論文10多篇。跟隨張勝利師傅學習張氏八卦掌、張氏形意拳、張氏太極拳，發表武術文章上百篇。張氏內家拳第二代傳人。

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