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其他資訊
很多人都知道運動有益健康,但有人下了一百次決心,就是無法持續運動;有人做了各種運動,卻得不到任何效果;至於有五十肩、媽媽手和關節炎等慢性疼痛的人,更是對運動敬而遠之。久而久之,不運動或是運動方式錯誤的人,健康狀況每況愈下,不只是筋骨方面的疾病,連便祕、胃食道逆流、慢性乾咳的疾病也會接踵而來……。
龍合骨科診所院長游敬倫醫師,長期接觸經常腰痠背痛的阿公阿嬤、偶爾運動一下就會氣喘吁吁的青壯上班族,以及小腿肌肉鬆軟無力的小姐、太太,他深知缺乏運動所帶來的病痛困擾,卻也能理解現代人不運動的原因。因此,他融合現代骨科復健醫學、運動醫學和東方養生智慧等理論,加上豐富的臨床經驗,發展了一套適合繁忙生活的「極簡運動療法」,成功地讓許多患者不用藉助太多藥物,就能減少疼痛、強化力量,並恢復健康。
更難得的是,書中除了有正確示範動作,還特別指出常見的錯誤動作,以及痠痛患者的禁忌讓你避免傷害,安心運動。並配合肌肉骨骼以及經絡穴位圖,讓你做對運動,準確地強化肌力、刺激經絡穴道。另外還附有清晰易懂的導覽圖和10分鐘體能快速檢測,讓你依照體能狀態及需求,選擇最適合自己的運動療法。不管你想要保健、養生,或是已有慢性病、痠痛問題,都可以透過這套「極簡運動療法」,有效地找回健康、遠離病痛!
本書特色
(一)更上一層樓,「動態」極簡運動來了:「動態極簡運動」承繼著「極簡運動」中肌力、柔軟度、平衡力、心肺功能、內臟運動五大主軸,但以動態及多個運動組合的方式,進階強化其鍛練強度,著重敏捷度、爆發力、與整體協調性的要求,這符合傳統練功上「氣」與「勁」的核心精神,並逐漸強化心肺功能。
(二)結合現代、傳統醫學,融合五大要素的極簡運動療法:作者結合骨科復健、運動醫學等現代醫學;以及氣功、針灸和經絡循行等傳統養生智慧的長處,發展出一套動作溫和、簡單的「極簡運動療法」,有效提升你的肌力、柔軟度、心肺功能、內臟機能和平衡力,健康的五大要素一次到位。
(三)臨床上具有良好療效:作者擁有二十幾年的骨科診療經驗,特別針對各種痠痛患者設計出這套運動療法。在不斷修正簡化後,在臨床應用上證實具有良好的療效,並能避免運動傷害,不管是想要養生保健或是對症的人,都很適合。書中還附有貼心的導覽圖設計,針對不同體能或健康狀況提供指引,幫你找到適合自己的運動療法,循序漸進地進行。
(四)教你正確運動,有效強化肌力、刺激經絡:運動要做對了才有效。書中的每個療法,不但有正確的示範動作,並配合清晰的彩圖,讓你有效地強化肌力、刺激經絡穴位。更難得的是,作者以豐富的臨床經驗,指出一般人最常見的錯誤動作,並提醒痠痛患者練習時的禁忌,讓你真正做對運動,每一分努力都看得到成效。
(五)為每個人量身訂做,如同醫師到府問診:書中這套簡單易行的運動療法,讓你隨時可以根據自己的體能狀況及需求做練習。不必排隊等名醫,你就能輕鬆得到運動療法所帶來的健康。
(六)10分鐘快速檢測,掌握體能狀態:提供5種檢測方式,讓你在短短10分鐘內了解自己的體能狀態,針對要加強的項目,選擇適合的運動;也能進一步長期追蹤自己的體能狀態是否改善。
- 新功能介紹 作者: 游敬倫
- 出版社:新自然主義 新功能介紹
- 出版日期:2017/03/30
- 語言:繁體中文
其他新聞
記者林悅/南市報導 台南市衛生局1月11日會同衛福部食品藥物管理署南區管理中心、警政署保安警察第七總隊至台南市佳里區「浚美商行」及「浚仁實業有限公司」進行稽查,於該公司產品分裝場所及冷凍倉儲查獲逾期冷凍食品1614公斤,現場立即封存。 ▲台南市衛生局稽查人員,前往佳里區「浚美商行」及「浚仁實業有限公司」稽查冷凍食品。(圖/記者林悅翻攝) 衛生局指出,現場查獲「冷凍蟹腳肉」、「冷凍比目魚」、「起司達人乳酪絲」、「雪之戀水晶皮」、「冷凍牛角貝柱」、「小龍蝦」、「生凍海蝦仁」等逾期產品共1614公斤,並於現場立即封存。 ▲台南市衛生局稽查人員,查獲逾期冷凍食品1614公斤,現場立即封存。(圖/記者林悅翻攝) 另於該公司分裝場所查獲「海蝦仁」、「沙蝦仁」、「草蝦仁」等未標示有效日期之問題產品,合計588公斤,現場責付業者保管,未經核准不得擅自移動。 衛生局清查該公司售出「冷凍蟹腳肉」、「冷凍比目魚」、「小龍蝦」等逾期食品流向,係販售予台南市內的7家外燴業者,經追查已全數用罄而無存貨。 衛生局強調,逾有效日期食品,依食品安全衛生管理法第15條第1項第8款規定:「不得製造、加工、調配、包裝、運送、貯存、販賣、輸入、輸出、做為贈品或公開陳列」,如經查證食品業者貯存販售逾有效日期原料或產品屬實,將依同法第44條規定,處新台幣6萬元以上2億元以下罰鍰;情節重大者,並得命其歇業、停業一定期間、廢止其公司、商業、工廠之全部或部分登記事項,或食品業者之登錄;經廢止登錄者,1年內不得再申請重新登錄。
▲台史博館與阿伯樂戲工場合作「我有一個夢」,由專業劇團帶領新住民素人演員共同創作,演出新住民移動人生中心境的轉折與面臨的困境與期待。(圖/台史博提供) 記者林悅/南市報導 走一趟國立台灣歷史博物館,體驗一場「移動」的生命故事!台史博館與阿伯樂戲工場合作「我有一個夢」,由專業劇團帶領新住民素人演員共同創作,演出新住民移動人生中心境的轉折與面臨的困境與期待,戲劇將於10月10日、15日各演出3場,歡迎一起來感受移動者的熱情與生命力。 台史博今年3月推出「新台客:東南亞移民移工在台灣」特展,匯集新住民個人生命故事,帶觀眾從不同角度看見東南亞移民移工歷史,開展至今廣受好評;配合特展,台史博也特別與駐館藝術團隊阿伯樂戲工場,合作推出特展主題戲劇活動,演出新住民生命故事。 值得一提的是,原本劇本的創作希望讓劇團透過訪談紀錄蒐集新住民生命故事,但在今年4月拜訪台南市大港國小新住民學習中心時,感受到新住民夥伴對表演的熱情與喜愛,在這樣良性的互動下,讓新住民從故事的素材提供者,搖身一變成為共同創作、演出者。 工作團隊首先以展覽中個人生命故事概念為基礎,陸續舉辦戲劇、繪本等工作坊,引導新住民與其它學員交流生命中移動的經驗和情感,再由專業劇團將這些鮮活動人的生命故事重新編排,並提供舞台技術協助,共同創作出《我有一個夢》,希望能將最純粹、真實的個人故事與生命力傳達給觀眾。 館長王長華表示,融合戲劇元素的歷史教育推廣活動,一直是台史博特色之一。台史博相信歷史是具有情感溫度的生命對話與紀錄,因此除了以展覽呈現新住民的故事,也希望邀請透過戲劇的現場感與感染力,讓更多觀眾和新住民們面對面,從這些素人演員的詮釋與情感演繹中,看見新住民生活中所面臨的困境與期待,並共同感受這些新台客們從懷念家鄉點滴,到期待他鄉變故鄉的心境。 《我有一個夢》紀錄劇場將於10月10日、15日每日11時、13時30分、15時30分於台史博展示教育大樓4樓演出,演出時間約60分鐘。首演適逢連假,且10日國慶日當天一律半票優惠,歡迎觀眾提前將演出排入活動時程,踴躍參與。活動當日購票入館後即可免費參加,演出前20分鐘開放排隊入座。更多活動詳情請參閱官網()。
▲台史博館與阿伯樂戲工場合作「我有一個夢」,由專業劇團帶領新住民素人演員共同創作,演出新住民移動人生中心境的轉折與面臨的困境與期待。(圖/台史博提供) 記者林悅/南市報導 走一趟國立台灣歷史博物館,體驗一場「移動」的生命故事!台史博館與阿伯樂戲工場合作「我有一個夢」,由專業劇團帶領新住民素人演員共同創作,演出新住民移動人生中心境的轉折與面臨的困境與期待,戲劇將於10月10日、15日各演出3場,歡迎一起來感受移動者的熱情與生命力。 台史博今年3月推出「新台客:東南亞移民移工在台灣」特展,匯集新住民個人生命故事,帶觀眾從不同角度看見東南亞移民移工歷史,開展至今廣受好評;配合特展,台史博也特別與駐館藝術團隊阿伯樂戲工場,合作推出特展主題戲劇活動,演出新住民生命故事。 值得一提的是,原本劇本的創作希望讓劇團透過訪談紀錄蒐集新住民生命故事,但在今年4月拜訪台南市大港國小新住民學習中心時,感受到新住民夥伴對表演的熱情與喜愛,在這樣良性的互動下,讓新住民從故事的素材提供者,搖身一變成為共同創作、演出者。 工作團隊首先以展覽中個人生命故事概念為基礎,陸續舉辦戲劇、繪本等工作坊,引導新住民與其它學員交流生命中移動的經驗和情感,再由專業劇團將這些鮮活動人的生命故事重新編排,並提供舞台技術協助,共同創作出《我有一個夢》,希望能將最純粹、真實的個人故事與生命力傳達給觀眾。 館長王長華表示,融合戲劇元素的歷史教育推廣活動,一直是台史博特色之一。台史博相信歷史是具有情感溫度的生命對話與紀錄,因此除了以展覽呈現新住民的故事,也希望邀請透過戲劇的現場感與感染力,讓更多觀眾和新住民們面對面,從這些素人演員的詮釋與情感演繹中,看見新住民生活中所面臨的困境與期待,並共同感受這些新台客們從懷念家鄉點滴,到期待他鄉變故鄉的心境。 《我有一個夢》紀錄劇場將於10月10日、15日每日11時、13時30分、15時30分於台史博展示教育大樓4樓演出,演出時間約60分鐘。首演適逢連假,且10日國慶日當天一律半票優惠,歡迎觀眾提前將演出排入活動時程,踴躍參與。活動當日購票入館後即可免費參加,演出前20分鐘開放排隊入座。更多活動詳情請參閱官網()。
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